文/ 黃啟菱動機是一種驅動力,當孩子覺得學習有趣、有意義、是自己要的,就會源源不斷的想去嘗試。這也正是新課綱要談「自發」的原因。如何才能激發學生的學習動機?各種學習理論歸納出,擁有學習的自主權,是最關鍵的環節。孩子常一上學就頭痛、肚子痛?未必是身體的問題,而是學習動機缺乏、累積太多擔心和壓力動機是一種驅動力,當孩子覺得學習有趣、有意義、是自己要的,就會源源不斷的想去嘗試。這也正是新課綱要談「自發」的原因。如何才能激發學生的學習動機?各種學習理論歸納出,擁有學習的自主權,是最關鍵的環節。研究指出,能自動自發學習的孩子,成績普遍比較好,主因學習較有效率、能舉一反三,記憶力也比較好;如果孩子在某一門學科有成就感,在其他學科也可能表現較優;甚至,學習動機高的孩子,比較不會因為壓力大而抱怨頭痛或肚子痛,因為大腦的動機系統啟動時,會分泌神經傳導物質,安撫受壓系統。理論之外,實務情形又如何?本期《未來Family》進行「田野調查」,採訪超過30位有高學習動機的學生,彙整出五個觸發學習動機的關鍵因素:有趣、有成就感、有未來性、是自主的、是挑戰的。大腦天生是愛學習、閒不住的,人生來都有學習動機,關鍵在於如何觸發、如何維持。本期主題就從多方面探討如何讓孩子能夠自發,愛上學習。台灣普遍現象:缺乏學習動機缺乏學習動機,是台灣教育現場滿普遍的情形,連明星學校也見同樣問題。「學測都快到了,但上課時,大約有三分之一的人會滑手機吧!好一點的,會頭低低的偷滑,慘一點的,就光明正大的滑……」一位在台中明星高中任教的老師,受訪時無奈的說。另一位國中數學老師則透露,上課時經常碰到的情況是,學生不想上課就睡覺、化妝。如何才能激發學生的學習動機?各種學習理論歸納出,擁有學習的自主權,是最關鍵的環節,這也是新課綱強調「自發、互動、共好」的原因。研究指出,能自動自發學習的孩子,成績普遍比較好,主要因為學習較有效率、能舉一反三,記憶力也比較好。如果孩子在某一門學科有成就感,在其他學科也可能表現較優。學習動機高的孩子,甚至比較不會因為壓力大而抱怨頭痛或肚子痛,因為大腦的動機系統啟動時,會分泌神經傳導物質,安撫受壓系統。五個觸發學習動機的關鍵因素理論之外,實務情形又如何?本期《未來Family》進行「田野調查」,採訪超過30位高學習動機的學生,彙整出五個觸發學習動機的關鍵因素。關鍵因素1. 有趣所有的知識,都會跟學習時的感覺一起儲存起來,自己喜歡的內容因此特別記得住。基隆安樂高中三年級的陳懷璞,從小就愛到海邊玩,小二時第一次跟叔叔去釣魚,從此迷上海洋與魚類,熱衷研究相關議題,最近還以「魚能發電」專案在國際獲獎,保送台大電機。他說,自己愛學,「追著知識跑、而不是被知識追著跑」的原因,其實很單純,就是因為有趣。關鍵因素2. 有成就感高雄福山國中三年級的蘇宥心認為,學習動機和成就感有很大的關係,「即使對某一科不感興趣,但只要考得好,就會覺得『我可以的』,願意再投入時間學習。」而這並不侷限於傳統學科。基隆深美國小六年級的吳庭萱,曾與同學從無到有、一起創作出一齣皮影戲,「每個過程都有小小的成就感,就能激勵自己再做下去。」台北教育大學心理與諮商學系教授李宜玫建議,大人要創造機會,讓孩子有成就感。關鍵因素3. 有未來性新北市桃子腳國中小的國一學生葉沐晨坦言,自己升上國中後,數學和自然成績不是超好,大約中上,「但我相信,如果好好學習,未來人生的路會有比較多的選擇。」臺灣師範大學教育學院院長陳學志說,這就是「未來時間觀」,對未來愈有憧憬的孩子,愈容易有學習動機。關鍵因素4. 是自主的台北市成功高中一年級的楊森瑜,最近著迷研究汽車模型的引擎構造,思考著如何才能降低車子的油耗、提高速度,還將這個主題變成自主學習的方案,「自主學習最好的是,不是老師叫我做什麼,而是做我自己想做的。」新店高中謝宜軒最近也在研究「悲劇」,從中延伸閱讀許多中西名著。她認為,比起傳統學科,自己選的學習主題就是比較有動力。心理師楊文麗強調,大人對學習的定義,要再擴大,不只是學科知識,而是包括人文的、科學的、甚至生活的。關鍵因素5. 是挑戰的新北市三重商工汽車科高三生宋睿彬,多次在全國技能競賽中獲獎。他並非典型的「好學生」,但願意付出時間、不斷苦練技巧,就是希望挑戰自己。根據腦科學研究,完成挑戰的成就感,會刺激腦部分泌快感物質多巴胺,有效引導出學習動機。經濟合作暨發展組織(OECD)在2030未來教育與技能中提出「學習羅盤」概念,也就是面對複雜世界的挑戰,所謂學習,是激發與引導學生在未知情境下自我導航,找到方向與學習意義,並承擔責任,創造新價值、處理衝突並能與夥伴協作共創更好的未來。國家教育研究院課程及教學研究中心主任洪詠善指出,未來世界若像茫茫大海,航向大海的掌舵者就是孩子本人,爸媽、老師無法替代,成人們也要學習如何讓孩子掌握羅盤,為學習找方向、尋方法,並且承擔責任。想造船,就激發人們對大海的渴望動機是一種驅動力,當孩子覺得學習有趣、有意義、是自己要的,就會源源不斷的想去嘗試。洪詠善說,這也正是新課綱要談「自發」的原因。《小王子》作者聖修伯里曾寫:「如果你想造一艘船,不要光忙著催人採木、分配工作和發號施令,要激發他們對大海的無限渴望。」這其中的深意,或許正是缺乏學習動機的解方。台灣學生缺乏學習動機,顯示傳統教育系統出問題。「小學生,老師比較管得動,上課不想聽,就是把玩文具、東摸西摸,頂多偷看漫畫,比較恐怖的是,大約有四分之一的學生,已經從課堂上『fade out』,」碩士時研究「學習主動性」的彰化縣聯興國小教師蔣珮琪坦言,這十多年來,無心於「學習學科知識」的孩子,愈來愈多。陳懷璞觀察,現在的學生普遍抱持讀書無用論,「可能大家看太多吳寶春之類的故事了吧!覺得書不必多讀,以後有專業就好,但其實有超過九成的人不知道自己學習的方向。」像他一樣早就找到方向者,少之又少。陳懷璞日前在英特爾國際科技展覽會中,以「魚能發電」專案獲獎,保送台大電機。課堂上的真實窘境,反映在國際評比上,是一番特殊的景況。「我們在PISA(國際學生能力評量計畫)、TIMSS(國際數學與科學教育成就趨勢調查)等的成績名列前茅,但評比中問孩子學習有不有趣、沒有老師教時願不願意學時,我們的分數又都很低,」陳學志說,這表示台灣教出來的孩子高成就、卻低動機。無動機又晚熟,搶救滑世代的學習動機三重商工校長林清南以「無動機又晚熟的滑世代」統稱這一代學生。「不知為何而學」的原因,來自大環境的轉變,包括:1.經濟發展:現在孩子不夠窮,缺乏成就動機;2.科技發達,手機普遍,誘因太多。他不諱言教育體制也有問題:1.升學制度:考科決定課程,考試決定教學;2.課程規劃:脫離生活情境,科目間各立獨立;3.教學方式:無法有效引起學生學習動機和興趣。儘管十二年國教已實施,但「分分計較」的情況仍箝制著孩子。「有時候,台灣教室裡的場面,連我看了都想逃!」關注教育、曾多次做入班觀察的心理師楊文麗直言,在現行的教育環境中,成年人也不一定喜歡坐在教室。「孩子從小到大就是不斷考試,一直跟別人PK成績,上了大學後,就算覺得不好玩,也不知道要轉去哪兒,說要救學習動機,確實是個大工程,」她說。好消息之一是,新課綱啟動了新的改革工程,要把學習主動權交到孩子的手上。好消息之二是,父母可以扮演更積極的角色。清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏說,在學習動機「價值、預期、情感、執行意志」四個成分中,「執行意志」是家長最能著力的,得思考如何培養孩子學習的意志力與責任感,讓孩子建立好習慣,先去做,再做完,再做好。其實,大腦天生是愛學習、閒不住的,人生來都有學習動機,關鍵在如何觸發、如何維持。本期主題要從多方面來探討,如何讓孩子能夠自發,愛上學習。新課綱制度面變革,讓自發成為可能去年上路的108新課綱,試圖回應學習動機的問題。「新課綱強調『自發、互動、共好』,希望從制度面的調整,激發出學習動機,讓孩子找到想走的路,也讓終身學習成為可能,」教育部部長潘文忠說,包括彈性課程、多元選修等,都希望把學習的主導權還給孩子。國家教育研究院課程及教學研究中心主任洪詠善進一步說明,新課綱中,國小是「打底」,重點在奠定基本學習力、導入學習策略、學會學習,透過素養導向教學,讓孩子知道學習的意義;到了國中,透過問題解決、專題探究、實作、實驗、創作等歷程,學習設定目標、規劃時間與策略方法、尋求資源,讓學生開始嘗試自主學習;高中培養獨立自主的學習者,除了彈性學習時間要匡列時間保障學生自主學習的空間外,在部定和校訂課程中也鼓勵發揮自主學習的精神,不要塞滿,要有適度留白給學生,因著自己的性向和學習需求,自己規劃學習。國家教育研究院副研究員李文富補充,新課綱希望讓孩子有學習策略、願意承擔學習責任,不斷做自我調節的學習,最後做自我導向的學習。這是一系列的歷程,而最初的根源,就在於要有學習動機。這樣的改革,不只為解決教育沉痾,更為因應未來變局。「現在知識大爆炸,我們要面對的訊息實在太多,孩子要有自主學習的能力,才能朝著自己想去的方向前進,」李文富說。


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【早安健康/沈智恩(NAVER「整理力社團」副管理者)】清空是需要練習的 「整理的開始就是丟棄」這句話,應該很常聽到。光是丟掉不需要的物品或是長時間未使用的物品,就可以讓家中煥然一新。不過「會不會哪天派上用場」或「這東西包含了很多回憶」這種想法會讓人們猶豫,也使人經常陷入無法丟東西的狀況當中。 東西就這麼一件一件地累積起來,最後走到無法收拾的地步。而這樣的時間一長,要丟東西就會開始讓人感到不安。說看到那些堆積如山的物品,會莫名感到心安的會員們透露,每次想到要丟東西就會覺得焦慮。 上面這個案例,就顯現出在丟東西的過程中所經歷的不安。要丟掉那些他們很執著的物品,那樣的情緒就像是自己也要跟著消失一樣的害怕,或是要丟棄回憶一樣的空虛。 這段時間以來,我常聽到無法捨棄多餘物品的社團成員,以及擔任整理顧問時,接觸到的顧客們敘述自己的經驗,發現沒辦法丟東西的原因,大多是來自於成長過程中的生活習慣,或是該物品寄託了過去的悲傷回憶。所以丟掉物品這個行為,其實就是面對過去的回憶與情緒,就是要清理情緒、減輕不安的行為。 不安是什麼?當人們無法定義自己的情緒時,通常會用「很不安」來表達這種感受。但不安如果是源自於自身狀況與情緒的不確定性,進而使我們無法有新的開始,那麼就應該藉著練習把自己清空,來明確地掌握這樣的情緒,進而克服這份不安。 我們不能只停留在過去,也不可能將所有過去背負在身上。或許比起這些熟悉的負擔,不熟悉的整理反而讓人更有壓力也說不定。所以整理才會需要勇氣。整理家中的物品,放進全新的東西,就是把內心的情緒清空,迎接全新環境的過程,好讓我們繼續前進。 人雖然會害怕空虛,但也同時具有填滿空間的渴望。在清空一個地方的時候雖然會瞬間讓人感到不安,但用新的東西填滿空蕩蕩的空間,也是令人感到喜悅且滿足的時刻。而那也會成為我們意想不到,最令人感到驚奇、新鮮的體驗。所以我想告訴那些正在猶豫的人們,你們可以大膽地把過去的東西都清空。 但究竟該怎麼開始清理呢?為了克服不安,以新的事物填補這些空缺,我們必須有意識地練習清空自己,當然,是要從最簡單的階段開始。 ① 每天丟東西 現在馬上就能開始的,就是找一個時間丟東西。首先,準備一個二十公升的垃圾袋,一個設定十五分鐘的計時器,在時間到的鈴響之前,拿著垃圾袋在家中四處走動,想辦法把垃圾袋裝滿。既然是要燒掉的,無論是什麼都可以丟,就這次不需要擔心垃圾分類的問題,盡情地丟吧。 一開始你可能會想「要怎麼把垃圾袋裝滿」,但拿著垃圾袋在家中四處走動,開始把東西往裡面塞之後,你很快就會有把垃圾袋裝滿的神祕體驗。人類心中那想要填滿的慾望,也可以用在填滿垃圾袋這件事上。 接下來要做的事情,就是每天丟一個東西。從那些用不到的原子筆、已經用完的洗髮精瓶子等垃圾,或是重複的物品開始下手。如果更積極一點,可以星期一丟一個、星期二丟兩個、星期三丟三個……星期天丟七個,以固定的規律來練習丟東西。 接下來,就要著手丟掉那些不知道該不該丟,所以一直放置沒有處理的東西。怎麼做呢?繼續看下一頁 ② 學習丟東西 接下來,就要著手丟掉那些不知道該不該丟,所以一直放置沒有處理的東西。如果想要做到這一點,就必須學習丟東西的方法。像是丟藥品、燈管、乾電池、沙拉油的方法,或是去找社區裡回收這些物品的地方。 這樣一來,你自然會了解專用垃圾袋究竟分成幾種。可燃垃圾只能丟進常用的專用垃圾袋,而不能丟焚化爐的不可燃垃圾,則必須另外分類好再丟棄。 棉被就是一個會一直放著沒去處理的代表物品,經過這一番努力之後,你會知道沒有內芯的薄被可以丟進舊衣回收箱,但厚的棉被就要用大垃圾袋裝起來丟掉。 接著你會開始關注回收,知道哪些材質的東西可以回收、哪些不能回收,開始注意原本不會特別注意的回收標誌。並熟知丟棄像家具這種大型廢棄物的方法。 可上網查詢大型家具的指定回收地點,而廢棄的家電只要透過政府推動的回收服務(編註:可上網搜尋「行政院環境保護署:資源回收管理基金管理會」)就能獲得處理。 ③ 二手出清或捐贈 比起直接丟掉,你也可以選擇雖然有點麻煩,但是比較合理、比較有意義的清理方法,那就是二手出清或捐贈。以二手價將昂貴的物品賣出,還可以獲得一些額外的收入。可以加入網路的二手社團或社區社團,寫一篇像是正式文案一樣非常吸引人的文章,貼到社團裡面博取大家的信任。 收到成員的回應又順利成交的話,就再好不過了。為了贏得迅速匯款的買家的信任,你會更認真地把賣出去的物品包裝好、很快地拿去寄送。這樣帶來的額外收入,就可以拿去跟家人一起到餐廳用餐,或是買下之前一直猶豫不決的奢侈品。 要處理大量的書籍和衣服時,可以委託專業的回收業者,秤斤售出。但獲得的回報和出售的分量相比可能不成正比,那樣的空虛感可能會讓你再也不願意隨便花錢亂買東西。 把空間清出來、卻把心填滿。再提高難度的斷捨離秘訣,下一頁學起來吧 捐贈與出清,是一種把空間清出來、把心填滿的方法。有一些業者提供免費到府收件,也有免寄送費的宅配業者。即使是你要出郵資,也會產生一種這筆費用是用在做好事上的想法,這也能讓你更爽快地付錢。 另外,有些社福機構會將這些捐贈直接販售,並將那份收入拿來幫助需要的人,或是將物品寄送到第三世界國家的非政府組織,也可上網搜尋這些機構團體,比起直接丟棄,分享或捐贈以幫助他人,這樣的想法更會讓人感到滿足。 ④ 消滅囤積物品的空間 很快地,你就會迎接沒有東西需要再丟掉、販售、捐贈的時刻。如果你還是想要更簡單的生活,可以再提高難度。那就是消滅囤積物品的空間。所謂囤積物品的空間,指的是類似用來裝東西的籃子、盒子、家具等。想要消滅這些空間,就務必要把裡面的東西整理乾淨。 如果是那些長時間放在角落的物品,肯定是不太會用到的東西。冷靜地判斷這些東西不會再使用之後,就可以把它們處理掉。 必須的物品就放到新的位置,這些囤積的空間愈少,閒置的物品也就會跟著減少,空間也會愈來愈大。 ⑤ 挑戰難以丟棄、充滿感情的物品 最後一個階段是把用過的東西都清空,和寄託了回憶、與情感有聯繫的物品道別。還有要把重複的物品,或是偶爾會用到,但可以用其他物品替代的東西丟掉。舉例來說,像是丟掉電煮壺,用鍋子來煮水,或是丟掉切奇異果專用的刀子,改用一般的水果刀,再不然就是丟掉書桌或化妝台的椅子,改用餐桌椅等。 在這個階段,你會自然地熟悉以個人的移動來取代購買重複的物品這種行為模式。比起過度的便利,更重要的是生活的從容。 跟回憶有連結的物品,像是令你愛不釋手的物品等等,也都是可以試著挑戰丟棄的對象。感覺難以丟棄的回憶物品,包括十年來都沒看過的畢業紀念冊、五年前孩子滿周歲時用過的道具、結婚時穿過的禮服等,雖然要下定決心把這些東西丟掉並不容易,不過一旦丟掉之後,就會感到非常輕鬆,同時也發現過去讓自己放不下的其實是對那段感情的執著。 想到要整理衣櫃就頭痛?衣櫃的整理魔法下一頁分享給您 吊掛衣服Day 32 吊掛的衣服 試著想像一下碰撞時會發出聲響的木製衣架,以及在上頭掛著自己喜歡衣服的衣櫃模樣吧。同時也可以試著想像自己有機會,重新購買這些掛在衣櫃裡的衣服,那麼很快就能區分出哪些是不要的衣服了。 準備物品:薄衣架、西裝衣架 整理守則 本文摘自《一日一角落,每天15分鐘,無痛整理術》/沈智恩(NAVER「整理力社團」副管理者、整理顧問養成課程講師)/采實文化 >>查看原始文章 延伸閱讀:>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】


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上海足球隊主將武磊去年1月底正式轉往西甲球隊皇家西班牙人隊發展,成為當時歐洲五大足球聯賽中唯一一名中國球員,恰巧的是,西班牙人隊也是五大聯賽中,第一支中資企業控股的球隊;隨著武磊亮相西班牙,五大聯賽背後的中國資本將再一次進入公眾的視線。據AI財經社統計,正在參與或曾經參與五大聯賽球隊經營的中資企業已超過14家,而這些中國老闆的身家總和已超過3000億元人民幣。提到西班牙人隊,就必須提星輝互動娛樂董事長陳雁升,他於2015年11月以6200萬歐元,收購西班牙人足球隊逾50.1%的股權,不到一年,再購得該球隊99.35%股權,成為球隊實際擁有者。西甲球隊脫胎換骨據騰訊體育報導,陳雁升入主球隊後,在一年半內,同時維持了球隊經營,並償還該隊積欠7000萬歐元的債務。西甲聯賽主席特瓦斯就曾說,「這是外資收購西甲球隊最成功的案例。」另外,影視企業當代明誠第一大自然人股東、雙刃劍體育總裁蔣立章也熱中收購球隊。他於2016年6月先以3700萬歐元收購了西甲聯賽格拉納達足球隊98.3%的股權;同年12月又以9450萬元人民幣成為中超聯賽重慶力帆足球隊母公司的第一大股東;另外,在2017年獲得意大利帕爾馬足球隊股權。除這兩人外,還有其他企業參與了五大聯賽的控股或參股,如萬達集團以3.5億元(人民幣,下同),購入西班牙馬德里競技足球隊20%股份、蘇寧集團21億元收購意大利國際米蘭隊70%股權、上海複興國際以4億元收購英超球隊狼隊100%股權。龍浩花305億退場不過,並非人人擁有球隊就能賺錢。龍浩集團負責人李勇鴻曾與意甲豪門AC米蘭足球隊母公司達成協議,以5.2億歐元收購球隊99.23%的股權,但交易過程頻遇阻礙,還得以高達11.5 %利率,合計3億歐元的貸款才完成收購,結果僅2年就黯淡退場,據統計,李勇鴻前後共為該隊耗費9.11億歐元(約台幣305億)。


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記者劉秀敏/台北報導綜藝天王吳宗憲和女兒吳姍儒(Sandy)搭檔主持的《小明星大跟班》今(19)日歡慶開播滿4周年,近年忙於副業的吳宗憲坦言已好幾年沒接尾牙場,沒想到身旁的女兒一躍成為尾牙寵兒,今年更是連接12場大公司的尾牙,但笑說有他這個爸爸在前,Sandy還不能算是公司的金雞母,而今年29歲的Sandy和CEO男友已交往3年,談到是否擔心過年會被逼婚?吳宗憲迅速跳出來直喊:「是我會逼他不要結婚!」吳姍儒踏入演藝圈短短6年就拿下兩座金鐘獎,在主持界表現亮眼,今年更是連續接了12場大公司的尾牙,荷包滿滿開心過年,而她2016年認愛CEO男友,日前小倆口更被爆料一起看房子,且男方也已拜見過吳宗憲、張葳葳夫婦,戀情已獲得家長認證。事業成績亮眼加上感情穩定,談到是否怕過年會被長輩逼婚,Sandy表示家裡長輩都很好相處,從小到大都不擔心這些問題,反而是自己太愛講話,家人聚會時總是講個不停,笑說:「我最怕被問到『妳什麼時候要閉嘴』,因為一直講話,講到阿公都放空了」。吳宗憲也迅速跳出來喊:「我會逼她不要結婚」,並表示希望女兒至少再等個5、6年、35歲再結婚,一旁的Sandy無奈地說:「你結婚也沒經過我同意啊!」吳宗憲則回她:「我結婚是被妳逼的(奉子成婚)」,沒想到反被Sandy虧:「明明就你自己忍不住」。而吳宗憲近年經營副業有成,除自爆商業領域的收入是演藝事業的10倍之外,被問到發給員工的年終獎金時,坦言「今年可多了」,大方表示除了新進員工之外,至少都會有1個月,過年紅包也會至少400萬元,至於Sandy會給出多少紅包,她僅表示「我向來給紅包都很大方」,並未透露真實數字。更多三立新聞網報導產後憂鬱又癌症復發!余筱萍心疼曝余苑綺近況:幾乎每天哭彩蛋連環爆!吳婉君爆乳開唱 陳志強「夫妻對唱」掀高潮詹惟中預測大選失準!被網友酸神棍…好友沈玉琳替他抱不平驚人身材曝光!阿杜暴肥被酸中年大叔…復出歌壇吐出道辛酸


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年輕人的聚集地,台中一中商圈過年衝買氣辦新年市集,今年首創「交通票券兌換消費券」方案,歡迎外縣市民眾到一中商圈消費,開幕的下午,由台中市長盧秀燕,戴著米老鼠帽子發「愛鼠」紅包,希望民眾感受年節熱鬧氣氛。過年前的星期天下午,台中一中,商圈人海滿滿滿,彼此摩肩擦踵幾乎是被人潮推著走,來到這裡有玩有得吃,過年氣氛很濃厚。不只是吃的,用的也有可愛的米老鼠帽子,露出兩個圓圓耳朵,非常有童趣。台中市長盧秀燕戴著米老鼠帽發「愛鼠發財」紅包,紅包裝著十塊錢硬幣,是一中街商店管理委員會,要送給民眾的小禮物。2020愛鼠一中,新年市集開幕了,今年第一次推出「交通票券兌換消費券」方案,只要憑「目的地到台中」的高鐵、火車、客運地交通票根或憑證,到2月2日為止,在活動期間到市集服務台加入平台會員之後,就可以兌換100元的消費券,每天限額100張。台中市長盧秀燕:「再配合我們大年初一開始,台中要實施雙十公車政策在台中市境內,坐再遠也都只要收10元歡迎大家搭公車,到一中商圈來消費。」民眾只要到會員店家消費滿100元,就送摸彩券,天天抽出一部55吋液晶電視大奬。新年市集總共有300多位店家共襄盛舉,預期可以衝出上千萬元營業額。(民視新聞/黃信儒 台中報導)


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四大滿貫之一的澳洲網球公開賽下周一於墨爾本公園開戰,我國一姊謝淑薇生涯第9度出征,首輪將碰上哈薩克女將Yulia Putintseva,前一哥盧彥勳傷後首次復出,首戰強碰世界第10「跳跳虎」Gael Monfils勢必是場硬戰。 目前世界排名36的謝淑薇,開季前2站女單出師不利,首輪就出局,這回來到澳網雖未列種子,但籤運還不錯,首輪交手世界第37的 Putintseva,生涯2度交手都贏球,期盼能延續連勝氣勢。比賽預計下周二登場。 過去謝淑薇曾於2008、2018年打進澳網女單16強,女雙最好則是2018年4強,今年繼續和老搭檔捷克女雙球后Barbora Strýcová出征,首站就拿下布里斯本冠軍,期盼澳網成績能在上一層。 現年36歲盧彥勳2018年因肩傷休息1年半後回歸賽場,首戰就選擇澳網,以「保護排名」71席方式,相隔3年重返墨爾本,不過首戰強碰Monfils生涯對戰3度吞敗,恐是場硬戰,比賽同樣周一21日登場。 更多 NOWnews 今日新聞 報導網球/謝淑薇、詹家姊妹同天出局 莊吉生澳網資格賽開胡ABL/女神來了!富邦迎春壓軸主場 郭書瑤開球還送機票羽球/大馬大師賽 戴資穎今日和世錦賽金牌辛度爭4強更多相關新聞澳網女雙籤表出爐 謝淑薇榮膺頭號種子球星批評北京霧霾 陸網友砲轟說瞎話走出艱困 大坂直美:不再受噪音影響Nadal正面看待 Federer開心再打澳網被罵怕了 澳網推出空汙停賽等級表今日最夯新聞流量前3名唉!3億買的 開價5千萬賣不掉大馬路口活春宮 警追查影中人「比元首還大牌」一張照犯眾怒


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文/ 黃啟菱如何養出愛學習的孩子?《未來Family》採訪多位專家,彙整出六個DON’Ts & DOs。人類對外在世界的好奇心與探索慾望,與生俱來,而這正是學習動機的根源。父母的角色,若能像個園丁,以陪伴、滋養的原則與態度,呵護孩子最純淨的學習動機,便能使其萌芽茁壯。研究指出,父母「太控制」或「太放任」,都會傷害孩子的學習動機。想養好孩子的學習胃口,得要父母巧妙拿捏,還要從小開始,把握小學三年級以前的黃金時期。《未來Family》採訪多位專家,彙整出六個DON’Ts&Dos。1. DON’Ts常常禁止孩子,不讓孩子嘗試,害怕孩子犯錯DOs多放手、少限制,讓孩子在探索中滿足好奇心、累積成就感呵護孩子的學習動機,從小就能開始。「一歲多的孩子,愛練習走路、想自己吃飯,父母是願意讓孩子嘗試、提供安全環境,還是擔心孩子受傷、怕麻煩,直接禁止?這其實就會影響孩子的學習動機,」清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏說。他以艾瑞克森(Eric H. Erickson)的心理社會發展論來說明:兩歲到三歲孩子的發展任務與危機,分別是「自主行動」與「羞怯懷疑」;四歲到六歲是「自動自發」與「退縮愧疚」;六歲到十一歲是「勤奮進取」與「自貶自卑」。也就是說,這段期間,其實大致上就能看出孩子是主動、有自信的,還是退懼畏縮的。未經「打壓」的孩子,大多對新鮮事物躍躍欲試。父母較好的基本態度是,在安全的前提下,讓孩子多探索、多嘗試。劉政宏提醒:「孩子做不好就當練習,做得好則會有成就感,在這些成就感的累積中,孩子就會有自信。」2. DON’Ts把孩子的行程排滿滿,讓孩子變成忙碌的小孩DOs小孩需要有自主遊戲或運動時間。研究指出,這是達到心流經驗最好的途徑心理師楊文麗的女兒Louisa,自學多年後,錄取溫哥華排名世界前十名的VFS(Vancouver Film School),且獲得全額獎學金。曾有人問Louisa:「怎麼樣才能教出像你這樣熱愛學習的孩子?」她答:「多給我們一點時間。」人原本就有驅力認識周遭環境。楊文麗說,多元探索是學習動機萌發的重要基礎,大人如果安排太多、太滿的課程,孩子反而不知道自己想做什麼、愛做什麼,甚至會學習倦怠。不妨把時間還給孩子,讓孩子自己想想:如果不補習、不玩手機,自己還想玩什麼?或是讓孩子多運動,奠定身心健康的基礎。父母試著「留白」,好處還不少。研究指出,孩子需要有自主遊戲或運動時間,這是達到心流經驗(flow)最好的途徑,不僅能觸發學習動機,也有助於發現天賦。孩子也能在這過程中學習專注;六歲時的孩子約可專注十五分鐘,九歲約二十分鐘,十二歲時可達三十分鐘。要注意的是,研究也證實,學齡前無法專注的孩子,長大也不會改善太多。3. DON’Ts習慣性的誇讚孩子「好棒」,或太常用獎賞驅動孩子學習DOs孩子做好時,別太錦上添花,孩子自有內在成就感,但孩子做不好時,務必雪中送炭;獎賞是點綴,別成為常態現代父母常會隨口誇讚孩子,臺北教育大學心理與諮商學系教授李宜玫說,孩子做好一件事情時,內在會有「勝任感」,這是種自然純粹的喜悅;此時父母如果說出「你真是小天才」「媽媽好喜歡你這樣喔」這類外在評價,可能扭曲孩子成功的快感,「孩子可能擔心自己未來表現不再小天才、不再被媽媽喜歡。」比較好的做法是,孩子成功時,父母「分享孩子的榮耀」即可,不用過多誇讚,以免打亂孩子內在的成長機制。李宜玫也提醒,不用錦上添花,但要雪中送炭,孩子表現不好時,多肯定孩子的努力與付出。另外常見父母給「獎勵」、希望增強孩子的學習動機。曾有個心理學研究,將一群愛畫畫的幼兒園孩子分為三組,第一組在畫畫前就告知有獎品;第二組事前不知道有獎品、意外得到;第三組沒有獎品。結果發現,第一組的孩子比其他兩組,較少繼續或主動畫圖。李宜玫說,這顯示,有獎勵時,可能會讓孩子關注在獎勵上,反而忽略了原本內在的興趣、好奇心或成就感。「父母可以適時獎賞孩子『努力的過程』,當成學習的點,但如果變常態,『每次』都要獎勵,容易扭曲學習的意義,甚至讓獎勵變成學習的目的,」李宜玫說,要小心別讓孩子變成有紅蘿蔔掛在眼前時、才願意前進。4. DON’Ts沒有陪伴與支持,就希望孩子自動自發愛學習DOs自律不能當上天給的禮物,家長要陪練;小三前教方法、小三後學放手「爸爸媽媽都在滑手機、看電視,然後期盼孩子自動自發讀書,這有可能嗎?」彰化縣聯興國小教師蔣珮琪直言,學習態度與學習動機交互相關,而這需要親師攜手。陪孩子建立良好的學習習慣,必須從小開始。因為從實務上觀察,「小學三年級就開始有孩子放棄學習了。主要是因為,小一、小二時功課還不太難,多數孩子都hold得住;但小三開始有社會、自然、英文等更多科目,數學也變難,沒有好的學習習慣,很容易挫折,」蔣珮琪提醒。劉政宏曾透過研究發現,「執行意志」是學習動機的重要關鍵。他建議,家長要多陪伴孩子、「不能把自律當成天上掉下來的禮物。」最好從小一開始就給孩子一些學習鷹架,「例如可以在學完一課之後,自己考自己,看看有沒有不足的地方,或是練習掌握文章架構,練習做筆記等等。」最重要的是,要養成孩子「該做的事就要做」的習慣,先面對了,做了,做完,再慢慢練習做好。劉政宏說,如果從小這樣做,到了中年級時,父母要開始學放手,讓孩子慢慢從他律變成自律,無痛轉換。5. DON’Ts考試考不好就焦慮,只會要孩子更努力,或直接放棄DOs好好的「歸因」,陪伴孩子找到學習策略當孩子遭遇學習挫折,例如考試考不好時,「有些爸媽會罵或唸,叫孩子多認真、更努力,也有人就放任、認為反正孩子就這樣了。這會減損學習動機,特別是當孩子有弱勢科目,不知如何學習、需要支持時,」蔣珮琪說。李宜玫表示,通常在成功或失敗的時候,人都會自我「歸因」,「孩子考試考不好時,也會有自己的歸因,大人最好先閉嘴,聽聽孩子怎麼說,或許孩子覺得自己努力不夠、已在反省了,或就是考試時太粗心大意,以後要留心點等,如果孩子已有自己的歸因,接納就好。」如果孩子自己沒有歸因,李宜玫提醒,大人別只用「努力」或「能力」來歸因,「有時候其實是孩子不知道怎麼學,是學習策略的問題。但『策略』歸因是一般人比較難直接想到的,不妨陪著孩子想想看,能不能試試不同的學習方式。例如若大人說的他聽不懂,也許可以看網路上的教學影片、或跟同學討論請教等,轉個彎,學習有很多條路。」6. DON’Ts一直跟他人比成績,甚至流露出「別人比較聰明」的態度DOs自己跟自己比,養成孩子的成長心態人難免在意成績,但如果父母一直太在意成績,甚至常跟別人比較成績、流露出「別人比較好」的態度時,容易讓孩子挫敗。「有些孩子甚至在十歲左右,就開始有『我某科就是爛,做再多也沒用』的心態,」李宜玫提醒父母,不可不慎。教育心理學中,有「能力增長觀」跟「能力實存觀」。劉政宏說,前者是「成長心態」,認為「我努力就會變好」,後者則是「定型心態」,認為「努力了也不會改變」。孩子會抱持著哪種觀點,其實受大人影響很深,如果大人常說:「某人就是天才才考那麼好」「這題就是聰明的人才會」,孩子當然容易有定型心態。比較好的做法是,讓孩子自己跟自己比,盡量養成成長心態。最後,李宜玫提醒,在我們的文化中,家長難免期待孩子好,「這很根深柢固,甚至有些虎爸虎媽,像個馴獸師,已經設定好孩子的樣貌,鞭策孩子往那個樣子走,這會傷害學習動機。比較好的狀況是像園丁,給孩子陪伴與滋養,讓大人、小孩在家庭中各有成長。」


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【華人健康網文/亞東醫院復健科黃昭竣醫師】年關將近,家家戶戶開始大掃除,讓一年間累績了許多灰塵的家恢復整潔。由於現代多數民眾並非以勞動作為主要工作型態,許多人往往都在過年前的短時間內進行大量的清掃工作,再加上不正確的打掃姿勢造成身體負擔、腰痠背痛甚至於肌肉拉傷。因此每到年終大掃除期間,前往復健科就診的人數也顯著上升。其實,這些傷害都是可以預防,我們只要在打掃時避免以下不良習慣,保持正確姿勢,並且注意工作半小時至少休息十分鐘,便可減少多數的掃除傷害。媽媽手「媽媽手」也就是大拇指肌腱腱鞘發炎,醫學上稱「狹窄性肌腱滑膜炎」。媽媽手的症狀主要是在大拇指近手腕處有持續的疼痛和腫脹的情形,嚴重時甚至無法出力或者發生沾黏進而造成手指活動受阻。媽媽手大多與日常生活中不正確用力或是反覆用力過度有關,如:洗衣服、扭毛巾等工作。因此,我們在大掃除時必須避免拇指長時間、經常重覆的動作。若出現媽媽手的症狀,除了休息、使用止痛藥減輕疼痛外,更需要配合正確的手部伸展運動和肌力訓練。此外,若疼痛持續,也可考慮至復健科進行局部增生注射療法。三角纖維軟骨複合體損傷三角纖維軟骨複合體 (Triangular Fibro Cartilage Complex; TFCC)是手腕關節靠小指側一個複合性結構,由一群韌帶及軟骨所組成。此複合體在前臂和手腕在做旋轉活動時,負責維持前臂手腕關節穩定,可以承受及傳導來自手部的力量。過年掃除時,我們常需要擰乾抹布及拖把,手部會有較多旋轉受力的動作,容易造成三角纖維軟骨複合體的損傷。在急性發炎時,手腕應冰敷休息、避免過度使用。急性期後,我們更需積極復健治療,緩解疼痛及預防再受傷 。肩頸痠痛打掃時我們會擦拭櫥櫃、牆壁等置於高處的物品,若沒有做好暖身及預防措施,可能會因長時間伸長雙手而造成肩頸痠痛。此外,高處作業也容易造成跌倒風險。因此,我們可以使用工作階梯或者長柄刷協助,避免持續抬頭、低頭、舉手、墊腳尖及身體過度伸展的動作發生,減少肩頸痠痛或跌倒傷害的產生。網球肘過年後常會有病人求診時,主述手肘外側感到疼痛,診斷為外上髁肌腱炎,也就俗稱的「網球肘」。過年期間的勞動,尤其是炒分量較多的大鍋菜、掃地等,都需要手腕及手肘持續出力,對於上肢的負擔相當大。廚房工作產生的疼痛並非一定在慣用手,有時候另一隻手(支撐用的手)也可能產生疼痛,例如:切菜時握菜的手、炒菜時拿鍋的手。疼痛不會只侷限在手部,在嚴重的病患中甚至可能延伸到肩膀造成旋轉環肌腱破損等症狀。網球肘在急性發作期可用冰敷或消炎藥來快速消腫、緩解疼痛,或到復健科進行物理治療。除復健治療外,網球肘的預防及保護也很重要。我們要調整日常活動的方式,避免長時間、重複地使用手肘力量;在疼痛點往前臂方向兩指幅(3-5公分)處使用護肘,減緩動作時的疼痛,降低肌腱再受傷的機會。下背痛下背痛一直是復健科病人的大宗,尤其在年終掃除期間,就診人數更是居高不下。打掃時,我們常會需將家中的物品移位,但多數人搬重物時都是膝蓋打直加上彎腰來使力,這樣的動作會造成腰部承受非常大的壓力,容易使腰部肌肉或韌帶拉傷、閃到腰,甚至於用力的瞬間造成椎間盤突出並壓迫到神經,造成劇烈疼痛。在搬重物的時候,我們建議民眾可以先將雙腿張開,利用蹲下姿勢(彎曲雙膝及縮小腹)來取代過度彎腰,將脊椎打直並將重物靠近身體再緩慢抬起。這樣的動作可以利用腿部的力量分散原本集中在腰部的壓力,也可避免瞬間力量造成腰部受傷。此外,中年或年長的朋友可考慮穿戴護腰來增強腰間肌肉的支持,若物品太重切勿逞強,應尋求他人協助搬運。大掃除使新年有新氣象,但若因不正確的姿勢造成大掃除傷害就得不償失了!我們需要了解正確姿勢,避免長時間工作,適當使用護具以預防運動傷害。若已有症狀,則更要充分休息及伸展以保護受傷的肌肉和肌腱。如果疼痛持續,則建議就醫,讓復健科醫師作進一步診斷及治療。【延伸閱讀】


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(記者黃秀麗新北報導)新北市教育局15日於自強國中舉辦「108學年度閱讀融入課程教學示例與試題徵選」成果發表會暨頒獎典禮,以「媒體識讀」為徵選主題,評選出4件閱讀教學示例及5件閱讀試題徵優秀作品,共20名教師獲得肯定,現場邀請將新媒體融入課程獲特優的碧華國中團隊分享,教育局副局長蔣偉民也親自頒獎並揭曉2020年新北閱讀教育代表字「全」。108學年度閱讀融入課程教學示例與試題徵選」成果發表會暨頒獎典禮大合照副局長蔣偉民表示,本次徵選結合108課綱「媒體素養」導向精神,並研發主題式閱讀教學方案及試題,積極鼓勵教師跨領域的教學力。2020年由新北閱讀推動教師票選出的閱讀代表字—「全」,拆解後為「入」與「王」的合體,意指閱讀是「學習入門的王道」,而跨領域閱讀才能汲取多元知識。在108課綱的素養教學導向下,閱讀能有效整合8大領域課程,看見學習的全貌,培養全方位的未來人才。碧華國中陳惠菁等4位老師榮獲2020新北閱讀教學示例特優,以「帶父母去旅行」為設計主題,結合國文領域的閱讀、綜合領域的童軍旅行及人文藝術領域的視覺藝術,利用線上工具Trip Jam規劃行程,以漫畫、微電影等不同形式表達出與父母一同旅行時的美好,同時帶學生從論語中所習得表達感恩與實踐孝道,善用各種新媒體進行領域間橫向統整,是媒體識讀及媒體素養的最佳示例。


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娛樂中心/綜合報導英國皇室8日拋出一個震撼彈,就是哈利王子和妻子梅根要退至幕後,不再是「資深(senior)」王室成員,並且會財務獨立,這項消息曝光震撼各界,梅根在發出聲明後火速回到加拿大等候哈利王子跟王室商量後的結果。脫離王室的梅根在女王發表聲明後首度出席公開活動,從攝影中的梅根的穿搭能看出梅根輕鬆的心情。哈利王子和妻子梅根日前在IG發聲明,表示「經過許多個月的反思和內部討論,我們決定在今年做出過渡,在這個制度下開創出更有發展性的新角色。我們想要由王室的高層成員引退,我們會工作取得財務獨立,但也同時全力支持女王。」梅根在發出聲明後便帶著兒子阿奇小王子搬去加拿大定居,留下哈利王子面對王室成員,她的行為更被媒體冠上「Megxit」(Meghan Markle脫離皇室)的事件暱稱。人回到加拿大的梅根遠離了王室的規則後,似乎輕鬆了不少,她近日現身在加拿大溫哥華下東城區的女性中心(Women’s Center),跟工作人員討論的女性議題,從該機構公開的合照中,梅根有別過去在公開場合穿著套裝的端莊王妃模樣,穿上了淡色毛衣搭配緊身跟黑色長靴,批散長髮的她露出燦爛笑臉,穿著以回到過去當明星時的裝扮。梅根出席活動的畫面曝光後,也引來網友的兩方論戰,有網友支持梅根打破傳統勇敢做新時代女性,也有人覺得梅根放把火就落跑,「英國發生的事情好像都不關她的事」、「她果然還想當明星」。而她與哈利王子下一步該如何實行所謂的「財務獨立」,也令人相當好奇。更多三立新聞網報導凱特王妃過39歲生日 梅根落跑之後「留言一句話」惹眾怒謝和弦失控脫衣!唱「謝太太」狂吻女粉絲…網看傻眼:瘋了安心亞粉絲鼻血噴不完!深V「直開到肚臍」雪乳轉身險溢出


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